Comments (0) “Únete al mundo del sueño, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida”. Lema del Día Mundial del Sueño 2018 que tuvo lugar en todo el mundo el 16 de Marzo de 2018. World Sleep Day 2018. Bienvenido al Día Mundial del Sueño 2018.
¿Son compatibles mis horarios de sueño, trabajo y actividad social?
leer mas….ses.org.es/eventos/dia-mundial-del-sueno/
Numerosos factores influyen en nuestra manera de dormir. Es importante conocer algunos, y modificar lo que se esta haciendo mal. Leer! Es importante entonces!
1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluidos fines de semana y vacaciones.
2. Permanecer en la cama el tiempo suficiente, evitando permanecer despierto en ella. Hacerlo puede favorecer la fragmentación del sueño
3. No dormir siesta. Si no puede evitarla, hágala temprano luego del almuerzo y por un corto período de tiempo.
4. Evite café, maté, té, chocolate, y bebidas cola luego del mediodía. La cafeína en la tarde puede perturbar su sueño nocturno.
5. También perturban el sueño, la ingesta de alcohol y el consumo de tabaco antes de dormir.
6. Evite sedentarismo. Realice actividad física evitando ejercicios vigorosos o gimnasia competitiva antes de dormir.
7.Un ambiente ordenado y con temperatura adecuada, es aconsejable. Evite luz y ruido excesivo.
8. No lea, coma, ni mire T.V. en la cama.
9. Informe a su médico, sobre fármacos que use habitualmente. Algunos impiden dormir (estimulantes)
10.Consulte a su médico si sus sintomas se cronifican
by PCF
Los trastornos del sueño son muy frecuentes y se considera que el 30% de la población padece alguno de ellos. Las causas de estos trastornos son múltiples; cuando estos ocurren, la calidad de vida diurna se ve afectada por aparición de excesiva somnolencia diurna, falta de concentración y/o atención, trastornos del ánimo y conducta.
Si ud piensa que tiene algún tratsorno del sueño y que su mala calidad de vida diurna puede deberse a alguno de estos trastornos, contáctese con los especialista en el tema y envie su consulta al siguiente mail: neurologíahp@gmail.com
Si le interesa informarse puede consultar la siguiente página:
